Vad händer när Kekki får psykbryt?

Bild har inget med text att göra

Det är en process som när jag skriver om det, så är jag på väg ur en tid, typ några dagar med hög ångest och sorg över mitt liv. Det finns vissa gränser i min kropp för att kunna delta i aktiviteter och event i den härliga storstad som jag valt att bo nära, Göteborg. Gränsen har ett konstigt namn som heter smärta. Insikten som kommer mellan varven när jag kommer på att mitt liv som sjukpensionär innebär daglig planering och ibland försiktighet för att kunna, orka göra något som jag vill.

Nu när jag skriver om detta, så är läkandet i full gång efter detta psykbryt. Där jag helt enkelt stannat upp och ändrat mina planer för vad jag kan göra och delta i som förgyller min tillvaro. För i stunden av ångest och sorg, är ingen tanke logisk, lätt att hamna i grubbel, vilket är ett negativt ord för mig. Jag ser bara begränsningarna och inga möjligheter till något som berikar mitt liv.
Igår vände detta, jag kunde skriva på nätet att jag har fallit i oros och grubbelgropen. Sedan kom det tankar ur mig som var praktiska och en ny plan börjar ta form och beslut är gjorda om vad som går att göra och vad jag faktiskt kan låta bli. Det är viktigt att inte pressa en kropp och själ som är belastad, kommer inget gott ur det.

Planering
Kontakta sjukgymnastiken i Partille och få en ny typ av sjukgymnastik, som kroppen klarar och blir starkare av.
Inse att jag ej kan delta på event som är för långa tidsmässigt, känns konstigt att skriva så här, men det är min verklighet idag och framåt

Så en kan väl säga att jag provat mig fram ett tag och ser nu efter att hjärnans logiska tänkande är igång, vad som fungerar för mig och vad jag bör undvika. Säkert glömmer jag detta efter ett tag igen, trots min ålder så är det Learning by doing som gäller. *ler gott*
.
Uppdatering 10 maj 2013

Detta är träningsprogrammet jag provade som vattengymnastik. Jag förstår nu att det är ett mycket bra program för de som ej har skador av min typ.
Har nu gjort en plan med fysioterapeut och det är enbart promenader samt några tillfällen hos dem med avspänning. Jag har provat avspänningen nu en av fyra gånger , märker av att smärtnivån har lossnat, samt att jag kan göra detta hemma kortare stunder för att kroppen ska släppa spänningar som skapar mer smärta. Inser även att även om solen skiner så behöver jag vila när kropp och själ säger så. Det känns faktiskt okej, för jag vet att det kommer fler smärtfria stunder ur den vilan.

Uppdaterad 30 maj 2013

Autogen träning är det som jag ägnar mig åt förutom promenader och ett par övningar för nacke och rygg hemma. Med dessa meningar som jag tänker för mig själv för att tömma ur huvudet på annat som virrar och gör att spänningar stiger i muskelatur och ökar smärtnivån. Jag lägger med bekvämt eller sitter bekvämt och så upprepar jag någon av dessa meningar för mig själv, så slappnar jag av och smärtnivån går ner i kroppen. Jag har lagt till en positiv mening själv som lyder, det är okej Anne att slappna av. Orden är positiva och jag väljer varje gång de meningar som just för stunden hjälper mig att inte tänka utan unna mig en stunds avspänning. Effekten är för mig enorm, efter belastning som ökar smärtan så kan jag få ner den snabbare på en *dräglig* nivå, om nu smärta kan vara normalt?
Denna teknik är för mig lite kognitiv beteendeterapi, att jag faktiskt med positiva tankar kan påverka min kropp och min själ att våga tänka positiva tankar som ger mig själv effekter så att jag kan leva ett mer värdigt liv som Anne. Att våga vara den som får slappna av och låta kroppen läka en stund. Tar bort mycket rädslor som ofta är grund till vårt mående i stunden. Jag vågar göra saker även om smärtnivån blir för hög, genom denna teknik och tankeverksamhet vet jag att jag kommer igen och vågar göra fler saker bara jag ger mig tid att återhämta kraft och energi.

Fick jag ångest av G+ ?

Ja, vi skrev ett par trådar som sammanlagt med alla kommentarer ej blev så bra. Jag ska inte kasta sten i glashus för jag var själv med och kommenterade. Sammantaget blev trådarna negativa fast startfrågan ej hade den inriktningen. Vad vi gillade att se i våra flöden, men snabbt blev det en massa kommentarer om vad vi inte gillade. Alla dessa negativa kommentarer gav mig ångest oro. Med frågeställningar till mig själv, postar jag tråkigt, fel bilder, fel inlägg är det fel att posta min blogg där mm?
Denna oro satt i ett tag men sedan vaknade jag positivt av en tagg på G+ #jagpostarvadjagvill . Självklart som individer har vi olika intressen olika saker som i stunden är positivt för just mig. Jag vill ha ett blandat flöde, för att utvecklas som Anne Kekki. Så hjälp mig med det och posta vad du vill på G+

Jag skriver detta inlägg. för det kanske var fler som tog illa vid sig. Vi som individer har rätt att äga friheten där vi är på nätet och göra som vi vill. Jag kommer att  #jagpostarvadjagvill . Du som läser kan följa kommentera eller avfölja, för det är du som individ på din plats på nätet som bestämmer vad du vill se.

foto Ein Andersson

Så nu kör jag på, gör du med, så mitt flöde fortsätter att vara varierande och rikt.

Har jag ätstörningar?

foto Sina Farhat

Foto Sina Farhat

Ja i någon form så lider jag av detta, tror faktiskt att många vuxna har problem med sitt ätande. Fast som vanligt är det ett ämne som vi ej pratar om med varandra.


För mig handlar det inte om någon allvarlig form av ätstörning, så att jag far fysikt illa av det. En kostrådgivare skulle nog svimma av förfäran över hur mina matvanor ser ut. Som du ser på bilden så är jag troligen av normalstorlek men jag upplever mig själv som tjock? Har en liten putmage som gör min känsla åt det hållet att jag är överviktig.
Dagens startas med kaffe och cigg, det är en mycket behaglig start tycker jag, vaknar till och känner inte mig alls hungrig på något ätbart.
Någongång på eftermiddagen kommer jag igång med att känna hungerskänslor, Då äter jag ofta lite så där i förbifarten, slänger i mig något skulle jag vilja beskriva det som.

Mina bekymmer som är det som blir problematiskt är kvällsvanorna eftersom mitt ätande då är kopplat till att stilla ångest, kommer att skriva oro men det är ångest.

Under dagen har jag klämt i mig två påsar med Kakor istället för mat, det är ju inte så bra, men gott.
När kvällen kom så lade jag mig för att sova och var mätt efter alla kakor. Jag somnar men vaknar med ett ryck och får en oros attack, går då upp och gör mig två knäckemackor med mycket ost. Äter dessa framför tv och stillar mig igen. Den här kvällen jag beskriver nu upprepar sig en gång till, med ett uppvaknande med oros attack, som jag om igen stillar med ett par smörgåsar.

Jag medicinerar mot oro med ångestdämpande tabletter, men jag har en stark känsla för att inte äta för mycket av dessa tabletter för att försvinna in i dimman, så jag balanserar helt enkelt på gränsen hela tiden att inte ta en tablett. Detta gör nog att när jag tar tabletter för att stilla mig till natten, så skräms jag troligen av att jag slappnar av, vilket gör dessa ryck i min kropp, som självklart ger mig oro. Självklart gör ju detta sätt att äta mig så mätt att jag inte helt enkelt är hungrig på morgonen. Så då är jag ju där igen med mina koppar kaffe och cigg. Samt att min putmage får ju mat för sent på kvällen.

Jag känner att det är ingen större fara med mina konstiga matvanor samt att jag själv förstår dem. Jag tror att det är många som använder mat och godis för att stilla oro, fylla tomheten inom sig med något gott mm.

Jag vill bara berätta detta för att du som är yngre ska se att vi vuxna har konstiga vanor, samt att ätstörningar troligen ofta har med själens problem att göra. Känner du att dina matvanor är för mycket över gränsen med att du kanske spyr upp mat, eller är tvungen att ut och spinga bort kalorier, eller nästan inte äter alls. Då finns det hjälp att få, var inte rädd att söka hjälp om maten är problem för dig.

Ps: Ibland lagar jag ordentlig mat och äter som jag ska, men inte alltid.

Klipper in kommentarer här från en ung vuxen tjej som skrev kloka ord till mig.

Du borde dämpa dina sockervanor för socker skapar ångest och oro. Försök äta mer regelbundet så får du inte samma sockerkick. Själv åt jag mycket socker och vilket gav mig ångest och sömnsvårigheter i form av mardrömmar, om du ska äta socker

  Är det bra att vet att det är bra att äta dem sista socker småltiden 6-7 timmar innan du går och lägger dig för då störs inte sömnen.

  Om du vill lära dig äta frukost har jag hört att ett glasjuice ska stimulera hungern då man får igång blodsockret och hungern

 Jag tycker dessa konkreta tips är jättebra, helst den gällande sockerkickar och mardrömmar. Jag ska allt förändra mig lite och utveckla mina matvanor, så jag får ett bättre psykiskt välbefinnande

Vågar du gå en ny väg framåt?

Sara Varga är en vacker kvinna, som valt en liten annorlunda schlagerlåt om kärlek. Vad jag önskar att ni lyssnade på denna text, vågar följa dessa fina tankar om kärlek.

Att våga gå, ändra sitt liv är få förunnat att klara, det behövs en inre styrka att stå emot den oro, ångest som kommer med förändringar i vårt liv. Men att samtala med sig själv och leta nya vägar fram är intressant, stora förändringar börjar alltid med små steg. Jag har en förändring som jag praktiserar nu. Ut och gå fler promenader, jag har för att vänja kroppen med längre promenader, valt att börja med fler korta. Riskerna med att ta i för hårt i en förändringsfas är att en snabbt faller i sitt vanebeteende och fortsätter som en gjort. Vanans makt är så stor i allt vi gör, en motgång gör att vi skiter i allt och gör som vi brukar.
Den stora förändringen som jag gör är beslutet att flytta till Göteborg, från ett mindre samhälle till en storstad. Den har tagit mig flera månader. Med rädsla, ångest och funderingar om jag ska skita i det och bara flytta en mil eller två. Men jag har ridit igenom dessa faser och fått ett enormt stöd av mina vänner i att våga följa min dröm. Detta har gjort att jag nu känner mig fri och glad. Jag söker lägenhet med lust och glädje. Samtidigt som jag förändrat mitt beteende hemma. Sorterar bort kläder, saker som ej ska med i flytt, planerar mycket av det jag gör utifrån att jag är på väg frammått i livet, i min egen frihetskamp.

Så våga ändra, livet blir intressantare då. Små som stora förändringar är att utveckla sig som individ. Lycka till med det lilla, eftersom det är det första steget till att bryta sina vanor.
...

Jag känner mig ledsen

Mörkret ute väcker en del av min depression till liv. Jag känner mig som att jag vill gråta och en del kvällar så kommer lite gråt. Det är bra att låta det komma, samtidigt som det känns tungt. Det väcker lite rädslor att jag ska bli sämre i min sjukdom. Depression är en personlig sjukdom, yttrar sig olika hos oss alla. Jag känner av en tomhet inom mig. Som faktiskt tom blir starkare och påtaligt som idag, efter en fin date med en man. Vi fångade en fin stund och njöt tillsammans. Efteråt känner jag mig mer ensam vilket är för mig ett tecken på att jag vill ha en hel relation. Där en delar vardag och fina stunder med varandra. Problemet för mig i relation är mitt behov av egen tid och faktiskt få göra som jag vill och hur jag vill. Det går fort att skämma bort sig själv, nu ler jag, för jag trivs ju med att få vara för mig själv mellan varven.
Ekonomi som ej är i balans påverkar mycket i en tid som denna. Att behöva tänka på varenda krona jag använder, gör att jag får en ekonomisk depression .Dåligt balanserad ekonomi gör att jag inte kan göra saker som jag skulle önska. Johanna D ska föreläsa om retorik i Stockholm, samt att en mängd Ung Pirater kommer att vara där, som jag skulle vilja träffa. Men jag är tvungen att backa ur detta event, för att inte gräva min egen ekonomi i bott. Att tvingas avstå saker som berikar mitt liv påverkar självklart, den ökade känslan av tomhet.
Rädslor som väcks när räkningarna börjar trilla in. Båda dessa rädslor ger ångest. Ångest är vanlig hos många av oss, även den yttrar sig mycket individuellt. En del fokuserar oron på att något jobbigt skall hända. Själv har jag en bra förmåga att förstå min oro och ångest. Så jag kan lägga den där den hör hemma. Så för mig blir det i form at attacker som oftast kommer när jag ska stilla mig en stund.

Mammor och Pappor, era ungdomar och nätet

I mitt arbete inom piratpartiet att stötta den kommande generationen, så passar jag ofta på att samtala med de yngre om datorns betydelse för dem. Vad är skillnad på nätet och umgänge i verkliga livet, skillnaden är enormt stor. Jag har förstått att nätet ger de yngre en trygghet och en möjlighet som vi vuxna har misslyckat i. För vi vågar inte prata med våra tonårsbarn om livet.
På nätet har barnen möjlighet att söka kontakt med varandra, prata om ämnen som är svåra, samtal om mobbning, kränkningar, sex och sina innersta känslor som oro rädslor. De har möjlighet att söka kontakt med likasinnade och ej behöva känna att det är fel på dem. Utan att få bekräftelse av andra att de är okej och kan utifrån det handskas med sitt liv. Kanske den viktigaste betydelsen är att bryta isolering och att kunna söka tröst i svåra stunder.
Jag börjar som vuxen att förstå lite av framtiden som är här, att vi lever stor del av vårt liv på nätet. Det gäller att vi tar in det i verklighetens Sverige. Att vi bejakar det positiva som nätet kan ge. Att vi som vuxna vågar erkänna att nätet är en del av verklighetens Sverige. Hur många av er vuxna är mer ute och svävar på internet än ni erkänner för varandra och era barn?

...

Har du valångest, kampanjångest för att inte räcka till?

Vi är nog många pirater som tvingats till stillhet pga förskylning. Jag kan känna när jag vaknar och inser att jag är sjuk idag med. Men jag måste ju kämpa för Piratpartiet, så får jag oro över att jag som Anne inte gör tillräckligt för Piratpartiet. Oron kan yttra sig på många olika sätt, att du blir arg på andra. Att du frågasätter dig själv. Att du får skrivkramp. Att du blir rädd för allt möjligt. Ska du göra personvals kampanj, kanske det skrämmer dig att du ska sticka ut som person ur piratpartiets trygghet. Du kan bli ömtålig, ta ord från andra som väldigt personlig kritik mm.

Samtidigt så vet min hjärna att jag behöver vila, återhämta mig mellan varven. Det är ett bra sätt att handskas med oron. Att koppla på hjärnan, detta är för mig meningen i Kognitiv beteendeterapi
Att jag inom mig sorterar upp oron och vad min hjärna säger om det. Hjärnan har en mycket bättre logik än oron. Daniel Brånn Maratonpiraten skulle föreslå en promenad ute i friska luften. Att syresätta kroppen ger bättre tankeförmåga och gör dig klokare. Tycker du det är jobbigt att vara ute bland folk. Öppna då fönster och balkong, vädra in lite syre till dig själv. Våga ta en vila, powernap som Winston Churchill föddes den 30 november 1874 och dog den 24 januari 1965 - brittisk premiärminister och författare. Han satte sig i en fåtölj, med sin nyckelknippa i handen, han somnade och när knippan ramlade i golvet så vaknade han, snacka om Powernap.

kopierar rakt ur kampanjbloggen för Piratpartiet När du vilar och hjärnan får arbeta med annat är även dem tillfällen som du kan komma med den där sista snilleblixt idén som behövs för att vi ska vinna valet.

Samtidigt som vila är viktigt är det lika viktigt att vi vågar ta hand om varandra. Många av oss känner att vi måste ställa upp nu in i det sista, för att vi kanske är för få aktivister och att vi måste slita ut oss. Det är mycket viktigt när vi märker detta säger åt personen i fråga att det är okej att att en paus, det är okej att inte orkar varje dag, men du orkar dagen efter, att det är viktigt att vila!
Kom även ihåg att ge varandra beröm för de saker som ni har gjort!
Samtidigt kan ett lugnare evenemang vara bra när man inte riktigt har energin, kanske följa med på en fika, eller vad piraterna har för sociala aktiviteter.

Nu har jag täckt upp dem som är ute och aktivismar, men de som kanske inte gör så mycket i köttvärlden men gör desto mer hemifrån, allt detta jag precis sagt gäller er också. Tror ni att ni håller på att köra in helt, hitta något för att lyfta upp er. Må det vara en filmkväll hemma, med någon god chokladbit, eller vad ni föredrar. slutciterat

hugs from

pirate mom

...

Ung Pirat ni är bäst, samt några ord om oro

Börjar med goda nyheter. Ung pirat Skövde startar upp med sitt första möte idag. Leve det och grattis Skövde. Stefan Flod förbundsordförande för Ung Pirat Sverige är på väg dit i skrivandets stund.

Ni yngre har som vanligt tufft i vårt land. Vaknade till nyheten att boenden saknas för er som ska studera. Jag vill fråga Sverige? Vad säger ni Moderaterna samt Socialdemokrater, hur ska vårt land utvecklas och de yngre kunna sköta sina studier när de inte har tak över huvudet?
Denna frågeställning tar mig över till ett svårare ämne ångest samt oro. Jag kommer att använda ordet oro. För ord som ångest kan utlösa oro hos dem av oss som har det.

Vi har nu inte många dagar kvar av vår valkampanj. Av erfarenheter från EU-valkampanjen så vet jag att det är ni yngre inom Piratpartiet och Ung Pirat som kommer att ta oss till Riksdagen. Med den glöd och att ni brinner för att vara med och utveckla Sveriges framtid.
samtidigt ska ni kämpa med er ekonomi, vi löser detta mellan varven genom sharing is caring, Gonte söker för närvarande Pirathjälp.

OlofB har skrivit insiktsfulla ord hur en kan få fart på kollektiv oro Detta används ofta av större partier för att styra våra tankar och val. Jag har valt att hämta min egen kommentar ur Olofs blogg.

Jag tycker allt att denna beskrivning är bra. för vi har en primitiv del i oss, som ställer sig över allt förnuft. Ur detta kommer tex panikångest, när kroppen kopplar på alla förberedelser för att försvara sig mot döden, samt andra typer av reaktioner. Många fokuserar över sin egen oro till skrämsel oro som terror mm. Hjärnan kan ej styra allt vi gör. Det finns positiva reaktioner med, som när vi möter varandra och känner lust och kärlek. Jag tycker vårt kampanjmaterial bygger på en enorm positiv känsla. Att Piratpartiet vill bygga kunskapsamhället. Så min tanke blir att vi bygger på för Framtiden.

Tillsammans får vi nu sortera upp oron inom oss, som självklart växer ju närmare valet vi kommer. Jag tittar på vanliga nyheter för att få perspektiv på vad som påverkar Sverige för dagen. Då lindras min oro, för jag ser att det vi själva känner som stora fel i vårt eget arbete mot Riksdagen får en vettigare läge.

Ung Piraterna är en källa till positiv kraft. Om igen så visar de överallt i Sverige att de är beredda att kämpa för partiet. Till oss vuxna säger jag, supporta och hjälp de yngre. Varje flyers som kommer ut kan vara vårt inträde i Riksdagen.

...